背部，作为人体的重要肌肉群之一，承载着支撑和保护脊柱的重要功能。拥有一副健美的背部不仅能够提升气质，还能增强整体的力量与灵活性。然而，在日常生活中，由于长时间坐着、姿势不当等原因，许多人都会面临背部僵硬、力量不足等问题。今天，就让我们跟紧这5个拉伸动作，轻松解锁背部力量的秘密，打造健美背部。 一、猫牛式 猫牛式是一种常见的瑜伽拉伸动作，可以有效地缓解背部僵硬，增强背部肌肉力量。具体步骤如下： 1. 双膝跪地，膝盖与臀部同宽，双手掌心贴地，与肩同宽，手指张开； 2. 吸...