在追求全身力量与塑形的过程中，下肢肌肉的训练往往被许多人忽视。然而，强大的腿部力量不仅能够提升日常活动的效率，还能增强运动表现，减少受伤风险。今天，就让我们揭开下肢肌肉训练的神秘面纱，探索那些你不知道的秘密，帮助你解锁腿部力量。 了解下肢肌肉的结构是至关重要的。下肢主要由大腿、小腿和臀部组成，其中大腿肌肉包括股四头肌、股二头肌、臀大肌等；小腿肌肉包括腓肠肌和比目鱼肌；臀部肌肉则包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。这些肌肉共同协作，使得我们能够进行行走、跑步、跳跃等多种动作。 以下...