长时间久坐、缺乏运动或是遗传因素，都可能导致小腿肌肉过于发达，给人一种“大象腿”的错觉。其实，通过科学的锻炼方法和生活习惯调整，我们可以轻松摆脱小腿粗壮的困扰。以下是一份科学瘦小腿秘籍，让你轻松摆脱大象腿的困扰。 我们需要了解小腿肌肉的构成。小腿主要由比目鱼肌、腓肠肌和跖肌组成。其中，比目鱼肌位于小腿后侧，腓肠肌位于小腿前侧，跖肌则位于小腿内侧。以下是一些针对性的锻炼方法，帮助你塑造完美小腿线条。 一、比目鱼肌锻炼 1. 站立提踵 站立，双脚与肩同宽，脚跟离地，尽力向...