咖啡，作为一种广受欢迎的饮品，一直以来都是运动爱好者的宠儿。然而，关于咖啡在运动中的作用，众说纷纭。有人认为咖啡是助力，能提高运动表现；也有人认为咖啡是绊脚石，会降低运动效果。那么，咖啡在运动前到底是助力还是绊脚石呢？本文将为您揭秘喝咖啡后运动的时间表，帮助您找到适合自己的运动咖啡策略。 我们来探讨咖啡在运动中的作用。咖啡中含有咖啡因，这是一种中枢神经系统兴奋剂，能够提高运动表现。以下是咖啡对运动的几个积极作用： 1. 提高运动表现：咖啡因能够增强肌肉力量、速度和耐力，从...