在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了身体的重要性，尤其是背部肌肉。长时间坐在电脑前、低头玩手机，或是长时间保持同一姿势工作，都可能导致背部肌肉紧张、僵硬，甚至影响我们的身姿。今天，就让我们一起轻松解锁背部肌肉，塑造挺拔身姿，通过一些独家训练方法，让你一学就会！ 让我们来认识一下背部肌肉。背部肌肉主要包括斜方肌、菱形肌、竖脊肌等，它们共同支撑着我们的脊柱，维持着身体的直立状态。当这些肌肉过于紧张或松弛时，都会影响到我们的身姿。因此，定期进行背部肌肉的拉伸和锻炼，对于改善身姿、预...