在这个快节奏的时代，许多人都在追求健康与美丽。然而，面对美食的诱惑，很多人都会陷入“管不住嘴，迈不开腿”的困境。其实，只要我们掌握了正确的饮食方法，就能在享受美食的同时，保持健康的体态。那么，如何才能吃掉这些热量，让脂肪离我们远去呢？以下是一些实用的建议。 我们要了解自己的身体需求。每个人的新陈代谢速度、身体结构和活动量都不同，因此，我们需要根据自己的具体情况来确定每日所需的热量摄入。一般来说，成年人的每日热量摄入量可以通过以下公式计算：男性（公斤体重×30）+ 8.37，...