长时间的运动，尤其是爬山这样的有氧和无氧结合的运动，常常会让人在一段时间后发现自己的小腿变粗了。这种现象让很多人感到困惑，甚至怀疑自己的运动效果。那么，爬山后小腿变粗真的是因为运动不当吗？今天，我们就来揭秘运动塑形的真相。 我们要明确一个概念：肌肉和脂肪。肌肉是由肌纤维组成的，它们具有收缩的功能，可以帮助我们完成各种动作。而脂肪则是储存能量的物质，它主要分布在身体的皮下和内脏周围。两者在形态和功能上都有很大的区别。 在爬山这样的运动中，腿部肌肉需要承受全身大部分的重量，尤...